Se você quer manter o seu coração saudável e ter a tensão arterial sob controle, é essencial evitar alguns alimentos e bebidas que fazem disparar a pressão arterial, colocando a sua vida em risco.
Mudar a dieta e tomar cuidado com alguns alimentos é a melhor maneira de manter a tensão arterial controlada. Victoria Taylor, dietista da British Heart Foundation, ressalta que você não precisa retirar totalmente esses alimentos da sua vida, apenas reduzir o seu consumo.
Lista de Alimentos Prejudiciais
- Alimentos muito salgados: todo mundo sabe que o sal em excesso é prejudicial, pois ele leva o corpo reter água, aumentando a tensão arterial. Procure sempre escolher produtos com a menor quantidade de sal possível, lembrando que pessoas devem consumir menos de 5 gramas de sal por dia.
- Alimentos com muito açúcar e gordura: consumir grandes quantidades desses alimentos, além de aumentar o peso e a quantidade de gordura no corpo, faz muito mal ao coração. A OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda consumir no máximo 50 gramas de açúcar por dia.
- Bebidas alcoólicas: consumir muito álcool pode aumentar a tensão arterial e contribuir para o aumento de peso ao longo do tempo. Além disso, o uso de bebidas alcoólicas, segundo a USP (Universidade de São Paulo), podem causar: pancreatite crônica, miocardite alcoólica, úlcera, câncer no tubo gastrointestinal, entre outras sequelas.
- Cafeína: apesar de ter um efeito temporário para a maioria das pessoas, a cafeína pode causar sérios para alguns indivíduos. De acordo com o Hospital Albert Einstein, o abuso da cafeína também pode causar dificuldade para dormir, ansiedade e nervosismo, aumento dos batimentos cardíacos e taquicardia, tremores e outros problemas.
O que acontece quando a pressão arterial está alta?
De acordo com o Ministério da Saúde, a pressão alta faz com que o coração tenha que exercer um esforço maior do que o normal para fazer com que o sangue seja distribuído corretamente no corpo.
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